如何预防乳腺增生？

您好！
指导意见:：
1、好的作息习惯：如果女性在平常生活中到了休息的时间仍然保持活跃的状态，经常熬夜，作息时间不规律的话就会造成内分泌失调，身体内的激素平衡就会被打破，最终诱发乳腺增生，因此一定要养成好的作息习惯。
2、心情开朗：长时间心情不好的话，会加重内分泌失调，并且诱发促使增症状的加重。
3、适龄婚育：在最佳的年龄内结婚生孩子以及哺乳，对于乳腺健康反而是有好处的，不那么容易出现乳腺增生的情况。相反结婚生子很晚的女性则更加容易患上乳腺增生。
4、低脂饮食：平时多吃全麦食品、豆类、水果和蔬菜，可以增加人体代谢途径，减少乳腺受到的不良刺激。控制动物蛋白摄入，以免过多的雌激素对乳腺产生不良刺激。同时，要少吃油炸，烧烤，罐头食品等对身体无益，甚至有害的食物。
5、适量运动：运动是促进身体血液循环与新陈代谢的一种有效方法，可以帮助增强身体的免疫功能，每天至少半小时的运动，每周运动约4次左右，就可以将机能维持在一个良好的状态，身心都会非常健康。