【养生推荐】有助宝宝智力发育的七种食物

2015-10-19 我很赞同(

  每位家长都希望能够给自己的宝宝提供较好的东西,吃得好穿得好,因此在日常生活中特别注意营养搭配。但是,总有一些父母对孩子的营养不满意,主要是搭配营养不均衡,或者对食物的营养不了解引起的。下面,就让我们南阳天伦医院医师为大家推荐一下

【养生推荐】有助宝宝智力发育的七种食物

  养生推荐:有助宝宝智力发育的七种食物

  鱼

  医师指出,鱼是促进智力发育的优选食物之一,在鱼头中还有十分丰富的卵磷脂,是人脑中神经递质的重要来源,可增强人的记忆、思维和分析能力,并能控制脑细胞的退化。鱼肉还是幼稚蛋白质和钙质的极佳来源,特别是含有大量的不饱和脂肪酸-3,对大脑和眼睛的正常发育尤为重要。

  牛奶

  医师称,牛奶是优质蛋白质、核黄素、钾、钙、磷、维生素B12.维生素D的综合体,这些营养素都可以为大脑提供所需的多种营养。

  鸡蛋

  医师介绍,鸡蛋主要含有人体必需的8种氨基酸、丰富的卵磷脂以及钙、磷、铁等,对神经发育有着重要作用,有益于大脑的发育。妈妈们可选择多样化制作鸡蛋与其他菜组合,如鸡蛋青菜泥等,预防让孩子厌烦一种烧蛋模式。同时,因为鸡蛋不易消化,不要吃太多量,制作也要精细。

  海带

  海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功能,海带等海藻类食用物质中的璜累物质,更是大脑中不可缺少的。

  核桃

  医师表示,核桃的果仁内含丰富的不饱和脂肪酸、蛋白质、维生素,微量元素锌和锰,是脑垂体的重要成分可营养大脑,促进细胞的生长,延缓脑细胞的衰弱进程,提高思维能力。每次1-2个核桃,每日2次,可增强记忆,但宝宝食用,注意要磨碎或制酱后食用,的量同样不宜过多,否则会出现大便干燥、鼻出血等情况。

  苹果

  苹果含有丰富的锌,可增强记忆力,促进思维活跃。苹果是营养、功能都很的水果,妈妈们可选择做苹果泥或苹果色拉等不同的样式给宝宝食用。

  香蕉

  医师指出,香蕉营养丰富、热量低,还有“智慧之盐”的磷,又是色氨酸和维生素B6的超级来源,含有丰富的矿物质,钾离子含量较高,能帮助大脑制造一种化学成分血清素,这种物质能刺激神经系统,对促进大脑的功能大有好处。新鲜水果要多吃,香蕉营养丰富,但要注意使用量,不要因为过量食用影响正餐食欲。