警惕！咖啡因竟是经前期综合征帮凶

　　不少女性在经期时深受痛经、月经不调的困扰，有些女性则在经前期就受到迫害了，精神紧张、乳房胀痛、烦躁易怒等症状困扰着她们，让她们叫苦不迭。为了能够专心工作，摆脱这些经前期综合征的困扰，很多女性会通过喝咖啡来提神，殊不知，咖啡因竟是经前期综合征的帮凶。

　　南阳天伦医院医师指出，咖啡因可加重经前综合征的一些不良反应，因此，有经前综合征的女性较好减少咖啡因的摄入。

　　一、应减少摄入的食品

　　医师建议女性在行经期间，不仅应注意减少咖啡、可乐、酒精饮料、盐的摄入，还需注意相对减少液体的摄入，因为这些因素均可引发乳房肿痛等的发生。另外，多吃甜食也会加重症状。

　　二、可以增加摄入的食品

　　多维生素的饮食可对抑制情绪波动、食欲减退等有积极作用，有经前综合征的女性较好多吃富含钙质、维生素D以及维生素B6的食品。

　　三、加强体育锻炼，充足睡眠

　　同时，每周至少3次体育锻炼也是很重要的。在经前综合征发生期间保持充足睡眠亦十分重要。如果经前期综合征的症状十分严重，必要时可求助药物治疗。